Tofu, rafano e semi di lino, ma anche succo di pomodoro e bacche di goji sono preziosi alleati per mantenerci sane e belle.
SUCCO DI POMODORO
Secondo un gruppo di ricercatori della Tokyo Medical University, bere del succo di pomodoro aiuterebbe a tenere sotto controllo il colesterolo. In più, pare che riduca i sintomi tipici della menopausa come vampate e irritabilità. Il merito sarebbe dell’acido gamma-aminobutirrico che svolgerebbe nell’organismo una funzione simile a quello degli ormoni femminili.
TOFU
Altro prezioso cibo in età “over” è il tofu ricavato dal latte di soia. La soia contiene fitoestrogeni, sostanze simili agli ormoni femminili, molto utili per regolare l’equilibrio ormonale.
RAFANO – SEMI DI LINO – BACCHE DI GOJI
I fitoestrogeni contenuti in questi cibi, aiutano ad attenuare i fastidi delle vampate di calore.
LATTICINI
La carenza estrogenica riduce a massa ossea con un minor assorbimento di calcio e vitamina D.
Alimenti ricchi di calcio sono fondamentali per prevenire combattere l’osteoporosi. Ne costituiscono una buona fonte i cibi come i formaggi, latte e yogurt, ma anche pesce azzurro, la rucola, il cavolo, i broccoli, i fagioli, noci e nocciole.
SALMONE
Per mantenere attivo e giovane il cervello invece, fai il pieno di Omega-3. Sono contenuti in alimenti come il pesce, in particolare salmone, trote e pesce spada e nelle carni bianche.
Contribuiscono inoltre, a stabilizzare il tono dell’umore.
Di Raffaella Ponzo
Buone notizie in vista per i segni di fuoco che finalmente verranno travolti dall'amore e…
Nel 730 è possibile detrarre le spese mediche personali, del nucleo familiare a carico e…
Le borse da donna non sono semplici contenitori, ma veri accessori fashion, che possono influire…
Francesco Totti e Noemi Bocchi fanno sul serio, il colpo di scena è clamoroso e…
Non devi aspettare la riforma delle pensioni per uscire prima dal lavoro: esistono già diverse…
Sei sicura di aver dimenticato il tuo ex? Se fai certe cose, allora probabilmente stai…