Questi alimenti sono perfetti per ogni tipo di dieta: hanno meno di 50 calorie

Quando si parla di perdita di peso, l’alimentazione gioca un ruolo chiave insieme all’attività fisica. Ecco alimenti con meno di 50 calorie.

È essenziale optare per un regime alimentare sano e bilanciato, conoscendo le proprietà degli alimenti che possono aiutare a strutturare pasti principali e spuntini equilibrati.

Soffermiamoci dunque su alcuni aspetti molto interessanti di cosa possiamo mangiare per rimanere in forma.

Verdure e frutta a basso contenuto calorico

Tra gli alimenti da prediligere in una dieta dimagrante ci sono senza dubbio verdura e frutta, soprattutto quelle varietà che contengono meno di 50 calorie per 100 grammi. Questo gruppo include cetrioli, zucchine, melanzane, albicocche, pesche, anguria, finocchi, carote, fragole e radicchio rosso.

I cetrioli sono particolarmente indicati nelle diete dimagranti grazie al loro basso apporto calorico (16 kcal per 100g) e alle loro proprietà diuretiche. Ricchi di potassio, magnesio e vitamina C contribuiscono alla regolazione della pressione sanguigna e combattono i radicali liberi.

Con soli 16 kcal per 100 grammi le zucchine sono un altro ortaggio imprescindibile in una dieta. Grazie al loro elevato contenuto di fibre e sali minerali come il potassio aiutano a contrastare la ritenzione idrica grazie alle loro proprietà depurative.

Le melanzane offrono solo 23 kcal per 100 grammi ma sono ricche di antiossidanti come la nasunina e l’acido clorogenico che rallentano l’assorbimento degli zuccheri. Inoltre, il loro alto contenuto d’acqua favorisce la sensazione di sazietà.

Le albicocche rappresentano uno snack naturale ideale con solamente 42 kcal per unità. Sono fonte preziosa di sali minerali come potassio e fosforo oltre a vitamine A ed E che migliorano la funzionalità intestinale.

Con un apporto calorico limitato (28 kcal/100g), le pesche stimolano la diuresi grazie al loro elevato contenuto d’acqua. La presenza significativa del betacarotene supporta inoltre il sistema immunitario.

L’anguria è quasi interamente composta da acqua ed è quindi estremamente bassa in calorie (16 kcal/100g). È anche ricca in carotenoidi come il licopene che proteggono la pelle dai danni UV.

I finocchi si distinguono non solo per il bassissimo apporto calorico (15 kcal/100g) ma anche perché facilitano la digestione grazie alla ricchezza in fibre ed acqua rendendosi ottimi spezza fame naturalmente sazianti.

Le carote non solo hanno poche calorie (41 kcal/100g) ma sono anche una fonte eccellente di betacarotene utile a proteggere pelle ed occhi oltre ad essere ricche in fibre che ne aumentano il senso saziante.

Ricchissime in vitamina C con soltanto 30 kcal ogni centogrammo le fragole dovrebbero essere consumate regolarmente non solo perché rinforzano le difese immunitarie ma anche perché migliorano l’elasticità della pelle.

Infine il radicchio rosso offre benefici simili agli altri alimenti menzionati con appena 16 kcal ogni cento grammi arricchendo i pasti non solo con gusto ma anche con importantissimi nutrientali quali potassio ed antiossidanti.