L’insonnia è il vostro incubo? Risolvete con il campeggio

Soffrite di insonnia? Se avete la possibilità di andare in vacanza per una settimana, scegliete il campeggio. Trascorrere una settimana di vacanza in tenda aiuta a regolarizzare il nostro orologio biologico e la produzione di melatonina, l’ormone che favorisce il sonno. Essere esposti alla luce naturale durante il giorno è un vero e proprio toccasana in caso di insonnia.

Insomma, a quanto pare chi soffre di insonnia dovrebbe trascorrere le vacanze all’aria aperta: una settimana a contatto con la natura può bastare per tornare a dormire meglio.
Ma andiamo nel dettaglio per capire come si è arrivati a questa “scoperta”.
Tutto parte dall’Università del Colorado a Boulder, negli Stati Uniti, qui li esperti hanno sperimentato le loro ipotesi e poi pubblicato gli studi sulla rivista scientifica “Current Biology”.

Gli scienziati hanno proposto a otto persone con problemi di insonnia di passare una settimana in campeggio, senza tv, cellulari e luci artificiali.

All’inizio e alla fine dello studio, nel sangue dei pazienti, gli esperti hanno misurato i livelli di melatonina, l’ormone che regola il sonno. Hanno così scoperto che, in soli due giorni, i pazienti avevano sincronizzato i tempi del sonno con il tramonto e l’alba e subito avevano dormito meglio e più a lungo.
Allora, basta villaggi turistici only inclusive, per riposare veramente, basta una tenda e un sacco a pelo.